Stress
Stress-Ursachen ändern und Symptome beheben
Stressmanagement wird immer wichtiger. Die Herausforderungen nehmen zu und unsere Energie ist begrenzt. Dadurch entsteht bei immer mehr Menschen immer häufiger Stress. Und wenn wir gestresst sind verlieren wir Kraft, Kreativität und Freude am Tun. Mit weniger Kraft, Kreativität und Freude am Tun geraten wir schneller und stärker in Stress. Es ist also ein Teufelskreis. Um dem zu entkommen können wir Entspannungstechniken lernen. Dadurch mindern wir den Stress. Das ist gut, aber nicht genug. Wenn ein Reifen an Ihrem Auto oder Fahrrad Luft verliert, können Sie Luft aufpumpen. Wie lange werden Sie das tun? Je nachdem wie schnell der Reifen wieder Luft verliert werden Sie die Ursache beheben, statt das Symptom. Sie werden also das Loch finden und flicken oder einen neuen Reifen kaufen.
Und genauso ist es mit dem Stress. Wenn er groß genug ist reicht es nicht mehr aus die Symptome zu bekämpfen. Wir müssen die Ursache finden. Zum nachhaltigen Stressmanagement gehört die Selbstreflexion, welche individuellen Ursachen den Stress erzeugen.
Stressmanagement – Was erzeugt den Stress?
Das ist individuell unterschiedlich. Aber bei jedem sind es insbesondere seine ganz persönlichen Vorstellungen und Erwartungen. Dem Anspruch an sich selbst und an die anderen. Den Anspruch an die Qualität der Arbeit und an die Stimmungen untereinander. Dabei ist es unabhängig ob es die Führungskraft ist, die sich unter Druck setzt, weil die Resultate nicht ausreichen oder die Anforderungen seiner Arbeit und seiner Familie nicht vereinbar sind. Oder die Assistentin gestresst ist, weil Sie jede Woche zehn Überstunden macht um den Anforderungen Ihres Chefs gerecht zu werden. Oder der Mitarbeiter, der Angst vor einer möglichen Entlassung hat, weil er der Ernährer der Familie ist.
Stress und Erschöpfung
Ist Ihr innerer Akku häufiger leer?
Stress und Erschöpfung entstehen meist durch das, was uns noch beschäftigt. Die wiederkehrenden Gedanken und Gefühle laufen oft im Hintergrund ab und sind uns nicht bewusst.
Erinnern Sie sich an Ihr erstes Smartphone? Viele haben die Erfahrung gemacht, dass der Akku des Handys schnell leer war, ohne das Handy häufig benutzt zu haben. Oft lag es daran, dass im Hintergrund Apps geöffnet waren, die Daten permanent aktualisiert haben. Beispielsweise eine Karten- App, die konsequent prüfte, ob sich der aktuelle Standort geändert hat. Wenn Sie also eine oder sogar mehrere solcher Apps geöffnet hatten, war der Akku schnell leer. Und oft war Ihnen nicht bewusst, dass diese Apps im Hintergrund liefen, sodass Sie sich gewundert haben, wenn der Akku schnell leer war, obwohl das Handy nicht übermäßig viel benutzt wurde. Nur dann, wenn Sie wissen, dass es Apps im Hintergrund gibt, kommen Sie auf die Idee sie zu schließen und so den Verbrauch der Akkuleistung zu reduzieren.
So ähnlich geht es uns auch mit dem, was uns unterbewusst beschäftigt. Das Gespräch, was der Chef möchte, ohne zu sagen worum es geht. Die Präsentation, die besonders wichtig ist. Der Streit mit dem Partner, der noch nicht geklärt ist. Und jede Form von Angst. Diese Dinge laufen oft unbewusst im Hintergrund, ähnlich wie die Karten-App. In den oben genannten Beispielen ist es wie bei den Apps; nur wenn Sie wissen, welche Ängste und Sorgen unbewusst laufen, können Sie sich darum kümmern und Ruhe hineinbringen. So können Sie dafür sorgen, dass Ihr innerer Akku zukünftig seltener leer ist.